Meditación

Qué es

Prácticas guiadas que entrenan la atención, la respiración y la consciencia para cultivar calma, claridad y presencia, abarcando muchas tradiciones y enseñadas de forma individual o en grupo.

Cómo es una sesión

Una sesión puede comenzar con un asentamiento y la respiración, y luego guiarte a una práctica adecuada para ti —seguir la respiración, un escaneo corporal, sonido o quietud. Los practicantes a menudo ofrecen técnicas simples para continuar por tu cuenta.

Cada practicante trabaja a su manera — tu primera conversación aclara la duración, el enfoque y lo que es adecuado para ti.

Para quién es

Cualquier persona que busque aquietar una mente ocupada, aliviar el estrés, dormir mejor o profundizar una práctica existente — desde principiantes hasta experimentados.